Praxis für Psychotherapie, Susanne Hoppmann, Heilpraktikerin Psychotherapie (HPG)

 

Warum Entspannung

Ständige Hektik, alles rast, Konflikte mit anderen Menschen, Unzufriedenheit mit sich selbst, Arbeitsstress, Kindererziehung, Haushalt und dann noch die Freizeitgestaltung. Wir stehen sehr häufig unter Leistungsdruck und sind oft im Stress.

Oftmals entstehen daraus innere Unruhe, Angespanntheit, permanente Überforderungen, Ängste, Verspannungen im muskulären Bereich. Halten diese Zustände zu lange an, können körperliche und seelische Störungen die Folge sein.

Leider ist es uns aber nicht immer möglich, stressauslösenden Situationen ganz aus dem Weg zu gehen. Deshalb ist Entspannung so wichtig: Sie ermöglicht es uns, ungesunden Stress frühzeitig wahrzunehmen, zu reduzieren und anders mit ihm umzugehen.

Alle angebotenen Entspannungsverfahren sind sowohl als Gruppen - Kurs als auch in individuellen Einzelsitzungen durchführbar. In Einzelstunden ist es mir möglich, individuell auf Ihre Beschwerden und Wünsche einzugehen.

 

Autogenes Training

Das autogene Training wurde von Prof. Dr. J.H. Schulz (1884-1970) entwickelt. Es ist eine Therapieform, die ohne Medikamente auskommt und selbst durchgeführt werden kann.

Autogenes Training kann eingesetzt werden zur Entspannung nach einem anstrengenden Tag bis hin zu kontinuierlicher Daueranwendung bei psychosomatischen Stressymptomen und bestimmten körperlichen Erkrankungen, sowie zur Prävention.

In Einzelsitzungen oder in der Gruppe wird stufenweise durch einfache Übungen erlernt, selbstständig einen Zustand der körperlichen und seelischen Ausgeglichenheit, Ruhe und Entspannung zu erreichen.

Katathymes Bildererleben

Die Oberstufe des autogenen Trainings arbeitet mit inneren Vorstellungen, die aus künstlich produzierten Tagträumen entstehen. Bestimmte Grundmotive (Wiese, Berg, Bach etc.) werden im Zustand der Entspannung mit Bildern gefüllt und anschließend ausgewertet.

Phantasiereisen

Bei meditativer Musik führt die Phantasiereise -auch Traumreise- genannt, in die Welt der Tagträume und inneren Bilder. Themen der Reise sind z.B. eine Wiese, ein Wald, das Meer oder das Gebirge.

Phantasiereisen sind kleine Entspannungsinseln im Alltag und können einen ähnlichen Effekt wie das autogene Training haben. Es kann ein tiefer seelischer und körperlicher Ruhe- und Erholungszustand erreicht werden.